甘蓝的营养成分和成效都有哪些？

热量。50卡路里。蛋白质。3.3克。碳水化合物。10.0克。脂肪。0.7克。能量。209千焦。饱和脂肪酸。0.1克。单不饱和脂肪酸。0.3克。多不饱和脂肪酸。0.1克。胆固醇。0毫克。膳食纤维。2.0克。烟酸。1.00毫克。叶酸。29微克。